Her tar vi utgangspunkt i hva du/dere har på hjertet og ønsker å snakke om. Dette kan kalles en avklaringssamtale. Vi må bli kjent med hverandre, og det kan dannes et grunnlag for finne å ut om du/dere ønsker å fortsette. 
 

Dette vil variere. Det vil avhenge av hvorfor en søker terapi og hva en ønsker å bearbeide eller arbeide med. Noen er fornøyd med en time eller to, andre ønsker hjelp i lang tid, kanskje over flere år. Det går også fint å komme tilbake etter en pause.

Terapi er på mange måter en prosess og noen ganger kan det lønne seg å bruke litt tid på dette. Men det er du selv som bestemmer når du ønsker å avslutte.
 

Det finnes mye forskning som viser at terapi virker, men det er noen kriterier som er viktig:

En god relasjon mellom klienter og terapeut er helt avgjørende. Relasjonen bør være preget av dialog, gjensidighet, samarbeid og respekt med en felles søken etter mening og løsninger

Terapeuter bør;
- være opptatt av klienters erfaringer og refleksjoner
- vise empati, anerkjennelse og respekt
- være interessert og engasjert
- være positiv til at forandring er mulig
- våge å gå inn i det vanskelige
- kunne bidra til nye forståelse

I tillegg er det som skjer utenfor terapirommet også viktig. Endring kan være krevende, men kan kanskje være verdt det?